老年病防治/晃海法
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1．操練方法
（1）雙腿盤坐于床上（單盤雙盤均可），也可端坐于木椅上，臀部只坐三分。
（2）雙手掌分別置于膝蓋上，二目微閉，舌抵上腭。
（3）以腰部為軸，先自右向左，慢慢旋轉，旋轉時腰部盡量彎曲，上身前俯，共36次；然后再自左向右旋轉36次，每旋轉一次約20秒左右，全部做完大約30分鐘。
2．操練注意事項
（1）此法可在睡前進行，晃海時意念只默記旋轉次數。
（2）操練時應全身放松，呈自然狀態，不要刻意緊張。
3．適應癥
此法具有調節大腦神經功能和胃腸功能的特點，尤其對神經衰弱、消化不良、胃腸炎、便秘及慢性肝炎等病效果最好。
 爬行法 | 撮提谷道法  |
出自A+醫學百科 “老年病防治/晃海法”條目 http://m.ekpbm.cn/w/%E8%80%81%E5%B9%B4%E7%97%85%E9%98%B2%E6%B2%BB/%E6%99%83%E6%B5%B7%E6%B3%95 轉載請保留此鏈接
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