老年病防治/撮提谷道法
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| 老年百病防治 |
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1．操練方法
（1）雙腿盤坐于床上（單盤雙盤均可），也可端坐于木椅上，臀部只坐三分。
（2）雙手掌分別置于膝蓋上，二目微閉，舌抵上腭。
（3）以腰部為軸，先自右向左，慢慢旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)時腰部盡量彎曲，上身前俯，共36次；然后再自左向右旋轉(zhuǎn)36次，每旋轉(zhuǎn)一次約20秒左右，全部做完大約30分鐘。
2．操練注意事項
（1）此法可在睡前進(jìn)行，晃海時意念只默記旋轉(zhuǎn)次數(shù)。
（2）操練時應(yīng)全身放松，呈自然狀態(tài)，不要刻意緊張。
此法具有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能和胃腸功能的特點，尤其對神經(jīng)衰弱、消化不良、胃腸炎、便秘及慢性肝炎等病效果最好。
 晃海法 | 呼吸操  |
出自A+醫(yī)學(xué)百科 “老年病防治/撮提谷道法”條目 http://m.ekpbm.cn/w/%E8%80%81%E5%B9%B4%E7%97%85%E9%98%B2%E6%B2%BB/%E6%92%AE%E6%8F%90%E8%B0%B7%E9%81%93%E6%B3%95 轉(zhuǎn)載請保留此鏈接
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