自我調(diào)養(yǎng)治病/陽痿、早泄
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陽痿是指陰莖不能勃起或勃起不堅(jiān)。其發(fā)病原因除了生殖器官的器質(zhì)性病變（如生殖器官的畸形、神經(jīng)損害、海綿體肌損害等）之外，多數(shù)處于大腦皮質(zhì)對勃起的抑制加強(qiáng)或脊髓中樞機(jī)能紊亂所致。大多陽痿與精神因素有關(guān)，緊張、恐懼、極度興奮等都可引起陽痿。
早泄是指成年男性在性交時，陰莖尚未進(jìn)入陰道或接觸陰道不久即射精。體弱多病、神經(jīng)衰弱、緊張、恐懼、疲勞、房事過度、尿道慢性炎癥、龜頭炎等，都可引起早泄。
值得一提的是，由于某種誘因偶爾幾次出現(xiàn)陽痿、早泄不屬病態(tài)，誘因消除則可自愈。只有長期的、經(jīng)常的發(fā)生才屬病態(tài)。
（一）起居調(diào)養(yǎng)法
陽痿、早泄患者在生活起居上要做到以下幾點(diǎn)。
（1）不宜性生活過度。過頻的性生活常可引起陽痿和早泄，已患該病者，更應(yīng)“養(yǎng)精蓄銳”，以恢復(fù)正常的夫妻生活。
（2）忌過度疲勞和睡眠不足。健康人在過勞和睡眠不足時也可發(fā)生陽痿、早泄，故陽痿、早泄患者更應(yīng)勿過勞，應(yīng)保持良好睡眠。
（3）忌手淫。手淫可加重陽痿、早泄病情，病后應(yīng)戒手淫。
（二）心理調(diào)養(yǎng)法
主要是消除緊張心理。有些患者擔(dān)心性交失敗，甚至產(chǎn)生恐懼心理，這是造成陽痿、早泄的原因。要對自己的性能力充滿信心，不要把偶爾的陰莖勃起不堅(jiān)和精滿自溢、射精過快當(dāng)做陽痿和早泄，不要有思想負(fù)擔(dān)。性交時思想集中，常能提高性交成功率。
（三）飲食調(diào)養(yǎng)法
經(jīng)常食用助陽壯腎食品對改善陽痿、早泄有利，這類食品有狗肉、羊肉、麻雀、羊腎、牛鞭、動物內(nèi)臟、核桃肉等。同時，還必須戒除煙酒。以下藥膳可酌情選用。
（1）肉蓯蓉粥：肉蓯蓉15克，精羊肉100克，粳米50克。將肉蓯蓉取汁，羊肉切片，煮數(shù)沸，肉爛后加肉蓯蓉煎汁，加粳米，煮至粥成，加蔥、姜并緊燜5分鐘可食。早晚溫食。
（2）蟲草胎盤：冬蟲夏草15克，生地20克，鮮胎盤半個。將胎盤切片與上料隔水燉熟。隔日1次，連服7～8次（3（3）海狗腎酒：海狗腎1具，人參15克，山藥50克，白酒1000克。將上泡1月后飲用，每日2次，每次15毫升。
（4）龍馬童子雞：蝦仁15克，海馬10克，子公雞1只。將蝦仁、海馬泡10分鐘后裝入雞腹，加蔥姜蒸爛，加鹽和味精，佐餐食海馬、蝦仁、雞肉。
（四）藥物調(diào)養(yǎng)法
1．常用驗(yàn)方
（1）仙茅10克，仙靈脾30克，菟絲子30克，覆盆子10克，鎖陽12克，五味子15克，枸杞子15克，黃芪30克，當(dāng)歸10克，白術(shù)10克。水煎服，每日劑，30天為1療程。
（2）五味子10克，金櫻子30克，鎖陽15克，女貞子30克，五倍子10克，補(bǔ)骨脂10克，益智仁10克，桑螵蛸30克，山茱萸30克，生牡蠣30克，芡實(shí)30克。水煎服，每日劑，30天為1療程。
2．常用成藥
（五）針灸調(diào)養(yǎng)法
1．體針療法
陽痿取腎俞、命門、關(guān)元、三陰交，針用補(bǔ)法。早泄、相火偏亢取行間、志室、命門、三陰交、會陰，針用瀉法；腎氣虧虛取命門、關(guān)元、氣海、腎俞、足三里，針用補(bǔ)法。
取精宮、外生殖器、睪丸、內(nèi)分泌，每次～4穴，留針15～30分鐘。
3．艾灸療法
陽痿灸腎俞、命門、三陰交、關(guān)元。早泄灸關(guān)元、中極、足三里、陰陵泉、太沖。
（六）推拿調(diào)養(yǎng)法
患者俯臥，術(shù)者以手掌按揉腰骶部數(shù)次，再分別點(diǎn)按命門、腎俞、次髎半分鐘，然后用雙掌運(yùn)摩腰部1分鐘。患者亦可仰臥，術(shù)者以手掌在小腹部運(yùn)摩3分鐘，再點(diǎn)按氣海、關(guān)元、三陰交、水泉半分鐘，然后以手指提拿腹直肌數(shù)次，再用雙掌按揉腹部。
（七）其他調(diào)養(yǎng)法
可做鐵襠功，其功法步驟如下：
（1）推腹：仰臥，放松，排除雜念。手疊于腹，自劍突部向恥骨聯(lián)合推摩36次。下推時慢慢呼氣，將真氣送入丹田，意念隨手掌推動，體會手下感覺。
（2）分陰陽：雙掌自劍突部位向腹部兩側(cè)分推36次。
（3）按揉：疊掌在臍部左右旋揉各36次。
（4）捻陰莖：坐式，兩手食中指與拇指對稱在陰莖根部兩側(cè)提起精索，左右捻動各50次，以微酸脹、舒適不痛為準(zhǔn)。
（5）揉睪丸：坐式，右手將陰莖、睪丸一起抓住，虎口朝前，使露于虎口外，將根部握緊。左掌心按同側(cè)睪丸揉50次，換手同法做。手法要輕柔，以輕微酸脹，舒適不痛為度。
（6）搓睪丸：坐式，兩手食中指分別托住同側(cè)睪丸，拇指按壓其上，左右搓捻50次，以酸脹舒適為度。
（7）頂睪丸：食中指托住同側(cè)睪丸，拇指向腹股溝方向頂上去，再放下來，做3次。上推時慢吸氣，放下時慢呼氣。使兩腹股溝處有微脹感，壓力不可太大。
（8）掛襠：站立，將備好的沙袋（約1公斤）扣套于陰囊及陰莖的根部，松緊適合，陰毛留在外面，將沙袋前后擺動50次。其間不宜用腹式呼吸，以陰莖、睪丸充血微脹，腹股溝有輕微牽引感而不痛為準(zhǔn)。
（9）捶睪丸：站立，握空掌交替捶打同側(cè)睪丸各25次。用力柔和。
（10）捶腎：站立，以拳背交替捶打腰背腎區(qū)各50次，動作要柔和深透，自然呼吸。
（11）通背：站立，空拳，放松，以腰轉(zhuǎn)力帶動兩手，一手捶胸部，一手同時捶肩胛骨下各50次。
（12）扭膝：兩腳并立，抱膝左右旋轉(zhuǎn)各35次。
（13）滾棍：坐位，赤足在圓木棍上前后踏滾50次。
（14）收功：手自然放在大腿上，靜坐片刻，搓臉和手，站起來自由活動一下。
注意，練功前宜排盡大小便，每天練習(xí)1～2次，以輕松舒適為度。練功期間忌性生活。陰部手術(shù)疤痕、輸精管結(jié)扎、陰部嚴(yán)重靜脈曲張、下腹部手術(shù)疤痕掛襠疼痛、急性睪丸炎、附睪炎等不宜練此功。
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