自我調養治病/胃下垂
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在正常情況下，直立時胃的最低點一般不低于臍下兩橫指。如果直立時，胃的上界低于臍下者稱為胃下垂。這種病多由于腹壁的緊張度發生變化、腹壁脂肪缺乏和肌肉松弛、腹壓減低所引起。平素身體瘦弱，胸廓狹長者容易得本病；平時身體肥胖，但因某種原因驟然消瘦及婦女生育過多，也容易得胃下垂。臨床癥狀有：消瘦，乏力，胃口不好，食量減少，食后胸脘脹悶不適，食后腹下墜感及腰痛，推腹有震水聲，以及噯氣，惡心，頭暈，心悸，等等。中醫認為胃下垂多由脾胃虛弱、中氣下陷、升舉無力所造成。脾主肌肉而司運化，脾虛則運化失常，肌無所主，中氣下陷無力升舉，故發本病。常采用健脾、益氣、升提等方法治療。
（一）起居調養法
因胃下垂患者體質本已虛弱，生活起居自當謹慎。不宜久站和劇烈跳動，避免過度勞累。性生活對體質虛弱者負擔較大，應盡量減少次數。睡覺時宜頭低腳高，最好在放腳處的床腳下各墊一塊磚頭。飯后宜臥床休息半小時左右。
（二）心理調養法
胃下垂屬慢性疾病，治療收效緩慢，患者多易急躁煩亂，或郁悶不舒，而煩躁郁悶會損害肝脾，影響消化，加重病情。所以，患者一定做到達觀快活，樹立戰勝疾病的信心，持之以恒地堅持治療，并做好自我保健，這樣會收到比較滿意的療效。
（三）飲食調養法
（1）宜少食多餐。每次進食量減少，可以減輕胃的負擔，但為了保證營養，即需少食而多餐。
（2）宜多進高營養食品。高能量、高蛋白、高脂肪食品可適當多于蔬菜水果，以求增加腹部脂肪積累而上托胃體。
（3）宜蹲著吃飯。因為胃下垂病人吃飯后胃內負荷增加，由于重力關系使胃垂向下方，致使患者出現飽脹不適等癥狀。如果吃飯時和飯后15分鐘左右蹲著，就會使胃下方的臟器起到墊托作用，讓胃中的食物大部分緩慢進入十二指腸，從而使胃在大負荷狀態時得到一定的休息。據統計，連續三個月到半年蹲著吃飯，可治俞有多年病史的胃下垂，患者不妨一試。
（4）忌暴飲暴食和吃不易消化、體積大的食物，以避免加重病情，影響療效。
（5）食療方二則可酌情選用或交替服用。①豬肚1只、黃芪30克、龍眼肉30克、砂仁5克，加調料煮熟后分次食用。②鯽魚500克、黃芪50克、枳殼30克，加調料烹制食用。
（6）另可配合藥粥調之。根據辨證，可選用黃芪、黨參、砂仁、百合等煮粥食之。
①黨參15～30克、大棗10枚、陳皮3克，煎湯代茶飲。也可加粳米50～100克，煮粥食用。每日1次。適用于脾胃氣虛證。
②山藥30克、苡仁30克、砂仁6克，加粳米50～100克，煮粥每日服食。適用于脾虛并兼見大便溏軟者。
③黃芪15克、枸杞15克，水煎代茶飲或加米煮粥食用。每日1次。適用于病程日久，脾虛及腎者。
④百合30克、陳皮10克，加米煮粥食之。每日1次。適用于有脾胃陰虛、胃陰不足的表現者。
（四）體育調養法
胃下垂多因腹壁肌肉松弛所致，故加強腹肌鍛煉，增強腹壁肌肉的力量和胃腸肌肉的緊張度，會使療效倍增。
（1）宜常俯臥撐和仰臥起坐。俯臥撐和仰臥起坐均能增加腹肌和韌帶的力量，同時，腹肌收縮，可刺激胃蠕動，以恢復胃的生理功能。
（2）宜常跳繩。腹肌纖維的走行有外斜、內斜、垂直、橫行等多種方向，其所以能夠沒有骨骼結構的支持和保護仍然能穩定軀干，保護內臟，完全是由于這些不同走行方向的肌纖維才能完成。而跳繩可以滿足上述走行方向肌纖維鍛避的需要，加強腹肌力量。一般每日跳2～3次，每次跳100下，但速度不宜過快，用力不適太大，以免勞累過度。
（五）藥物調養法
1．常用驗方
（1）炒黃芪30克、枳殼15克、甘草10克，每日劑，水煎服。
（2）肉桂10克、五倍子20克、炒何首烏30克，一起研粉，每6克，每日～2次，溫水吞服。
（3）黃芪60克、黨參60克、陳皮10克、升麻10克、柴胡10克、當歸10克、枳實30克。水煎服。
2．常食中成藥
（1）補中益氣丸，每次9克，每日3次。
（2）十全大補膏，每次湯匙，每日3次，開水沖服。
（六）針灸調養法
（1）體針：處方一為足三里、中脘、梁門、氣海、天樞、關元；處方二為肝俞至三焦俞，百會。先針足三里，施手法使患者腹內有感覺后，再按其穴位排列順序進行針刺。天樞、梁門只取左側穴，直刺進針3寸，氣海、足三里取雙側，進針2寸，針后可加灸。背俞穴斜刺2寸，針向棘突。以上兩組穴位交替使用，每次留針，20分鐘，
（2）耳針：取脾、胃、肺、交感。腹脹加腹、三焦；反酸加肝、膽；便秘或便溏加大腸、三焦。每次選3～5穴，耳針常規方法操作，留針20分鐘。每日或隔日1次。
（3）灸法：取百會、足三里、關元、脾俞、胃俞、中脘，按艾卷溫和灸常規操作。每次選2～4穴，每穴灸治15～30分鐘，每日施灸1次，10次為1療程。
（4）拔罐：第1組穴：大椎、肝俞、脾俞，氣海。第二組穴：筋縮、胃俞、中脘。以上2組穴，每次用1組，用刺絡拔罐法，每日1次。
（七）推拿調養法
自我推拿：用指壓法，分別取中脘、期門、氣海、百會、關元、足三里、合谷等穴，用右手食指和中指，先按順時針方向，再按逆時針方向，各按壓36圈。每天1次，10天為1療程。
（八）氣功調養法
每天做內養功1～2次。
練臥功，取蟄龍勢，以鼻吸氣，用意念引氣入小腹，稍停頓，徐徐將氣從口中呼出。在1次呼吸過程中，默念“身松心靜”。每次練功時間多少不論，但一定要輕松自然；心靜多練，意亂即停。忌空腹練功。
參看
 胃與十二指腸潰瘍 | 膈肌痙攣  |
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