免疫與健康/維生素C有益于免疫

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維生素C又稱為抗壞血酸，對人體具有多種生理與藥理作用，除維持牙齒、骨骼、血管、肌肉等正常功能外，還具有明顯的免疫增強作用。

人體的白細胞具有殺傷病原微生物的能力，是機體防御感染的衛兵，在白細胞內含有大量的維生素C，人體遭受感染時，白細胞內維生素C急劇減少，殺菌能力受到影響，而補充足夠的維生素C可提高白細胞殺菌活性。有些患者具有白細胞運動障礙，在感染發生時，不能及時趕到炎癥現場殺滅病原微生物，而維生素C卻可以改善白細胞的運動性及殺菌力，有利于感染的控制。維生素C還可以促進淋巴細胞的轉化和分裂，可促進體內重要的免疫物質——干擾素的合成，并防止過敏性休克。

此外，維生素C還能促進機體的抗氧化機制，維護皮膚粘膜的完整性以增強防御屏障作用。臨床上常用維生素C來輔助治療許多疾病，主要是利用了它的上述有利的方面。一般主張在疾病狀態下應服用較大劑量維生素C，達到1-3克/天，而目前常用的300毫克/天，似乎不足。

作為健康人出于保健目的，可在膳食中注意增加維生素C的輸入將有助于免疫系統的保健。柑桔、橙汁、黑葡萄干等水果含有豐富的維生素C，在辣椒、番茄、花椰菜、青豆、豌豆中的含量也不少。但是超量維生素C可被破壞食物中的維生素B12，還會影響到胡蘿卜素的利用，因此主張在進餐時不要大量攝入維生素C。總之，維生素C有利于改善免疫功能，但應注意科學應用。