自我調(diào)養(yǎng)治病/經(jīng)行頭痛
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| 自我調(diào)養(yǎng)巧治病 |
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每逢經(jīng)期，或行經(jīng)前后，出現(xiàn)以頭痛為主證者，稱為經(jīng)行頭痛。其原因主要為內(nèi)分泌失調(diào)，使激素不平衡而水鹽潴留，顱內(nèi)充血、水腫、顱內(nèi)壓升高；或由于激素作用，引起全身小血管擴張，顱內(nèi)血管擴張而顱內(nèi)壓增高而頭痛。
祖國醫(yī)學(xué)認為本病主要是氣血為病。若素體血虛，經(jīng)行時益感不足，血不上榮，或因瘀血內(nèi)阻，絡(luò)脈不調(diào)，或因情志內(nèi)傷，氣郁化火，皆可導(dǎo)致本病。
（一）起居調(diào)養(yǎng)法
在行經(jīng)前及行經(jīng)期，應(yīng)注意消除思想顧慮，保持情緒舒暢，注意休息，保證充足睡眠，避免過度勞累及著涼受冷。平時應(yīng)注意參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強體質(zhì)。居住環(huán)境應(yīng)盡量整齊清潔，舒適安靜。注意建立良好的生活習(xí)慣。節(jié)制性生活。
（二）心理調(diào)養(yǎng)法
中醫(yī)認為，精神緊張，情志不暢，肝郁氣滯是導(dǎo)致本病的主要因素。因此，患者首先要明確，婦女每月來月經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象，不要緊張、恐懼，更不能把來月經(jīng)當(dāng)成思想負擔(dān)，應(yīng)注意多看一些月經(jīng)周期的生理知識和經(jīng)期衛(wèi)生知識，消除緊張情緒和思想顧慮，避免精神刺激，保持心情舒暢。平時應(yīng)注意豐富生活，多參加一些娛樂活動及體育鍛煉，以舒暢情志，鍛煉意志。對有情志因素或心理誘因的患者，應(yīng)采用言語開導(dǎo)、勸說、安慰等方法，予以及時排解。使患者盡可能的保持最佳心理狀態(tài)。
（三）飲食調(diào)養(yǎng)法
頭痛屬血虛者，應(yīng)多食營養(yǎng)豐富的食物，如肉類、蛋類、牛奶等；忌生冷寒涼之品。屬肝郁肝火者，可多食青菜、水果等清淡食品；忌煙酒及辛辣等刺激性食物。此外，可選用以下食療方：
（1）何首烏60克，雞蛋2個，共煮，蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯。用于血虛型者（經(jīng)期或經(jīng)后頭暈頭痛，心悸不安，或肢體疼痛麻木，肢軟乏力，舌淡，脈虛細）。
（2）用夏枯草15克，豬瘦肉60克，煮湯服用?；蛴?a href="/w/%E8%8F%8A%E8%8A%B1" title="菊花">菊花15克，白糖適量，開水泡茶飲用。用于肝火型者（經(jīng)行頭痛，頭暈?zāi)肯遥?a href="/w/%E5%BF%83%E7%83%A6" title="心煩">心煩易怒，口苦咽干，舌紅，苔薄黃，脈弦數(shù)）。
（3）川芎6克，白芷9克，魚頭1個。加水放燉盅內(nèi)隔水燉熟，喝湯食魚頭。用于血瘀型者（經(jīng)前或經(jīng)期頭痛劇烈，或腰膝關(guān)節(jié)疼痛，月經(jīng)色紫暗有塊，舌黯或邊有瘀點，脈弦澀）。
（四）藥物調(diào)養(yǎng)法
1．單方驗方
（1）當(dāng)歸9克，川芎4.5克，白芍9克，熟地12克，黨參12克，白術(shù)9克，茯苓9克，甘草4.5克，枸杞9克，首烏9克，水煎，分兩次服。用于血虛者。
（2）熟地黃18克，山萸肉、山藥各12克，澤瀉、丹皮、茯苓各9克，夏枯草9克，白蒺藜9克，水煎，分兩次服。用于肝火者。
（3）桃仁9克，紅花9克，川芎6克，白芍9克，熟地12克，當(dāng)歸9克，水煎，分兩次服。用于血瘀者。
2．中成藥方
（1）逍遙丸或丹梔逍遙丸，每次～9克，每日3次。用于肝郁或肝火型者。
（2）歸脾丸，每次丸，每日3次。用于血虛型者。
（3）調(diào)經(jīng)化瘀丸，每次粒，每日2次，用于血淤型者。
（五）針灸調(diào)養(yǎng)法
（六）推拿調(diào)養(yǎng)法
（2）點揉百會穴。
（3）推揉風(fēng)池穴。
（4）分推天庭。
（5）以五指分開，自前向后象梳頭一樣推按頭皮。
以上動作，每天早晚各1次。
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