橫隔膜
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英文：diaphragm
橫隔膜是胸腔和腹腔之間的分隔，通俗的理解，它位于心臟和雙側(cè)肺臟的下面，肝臟、脾臟、胃的上方，就像一個(gè)大圓盤平放在身體內(nèi)部分隔了胸腹腔，隨著呼吸運(yùn)動(dòng)而上下運(yùn)動(dòng)
生物橫膈膜的演化
橫隔膜是將哺乳類的腹腔和胸腔分隔開(kāi)的膜狀肌肉。原來(lái)它是作為協(xié)助心臟機(jī)能的肌肉，從直肌系統(tǒng)的頸部分化來(lái)的，在兩棲類上即可看到其原始的型式。在胚胎發(fā)育的時(shí)期，由腹側(cè)生出的腹側(cè)隔膜（diaphragmasternale）和從背側(cè)生出的背側(cè)隔膜（diaphragmapleurale）兩者愈合而成。偶爾，在人等個(gè)體上，這種愈合有不完全的時(shí)候，稱為橫隔膜疝。在橫隔膜的中央有較大的范圍缺乏肌肉，這一部分由腱膜構(gòu)成。在橫隔膜上，還可見(jiàn)到通過(guò)主動(dòng)脈和胸導(dǎo)管的主動(dòng)脈裂孔，通過(guò)下腔靜脈的腔靜脈孔，通過(guò)食管和迷走神經(jīng)的食管裂孔。在組織學(xué)上，腹膜緊貼在肌性組織的腹腔面上，胸膜則緊貼在胸腔面上。
橫膈膜的作用
橫隔膜能幫助肺呼吸，通過(guò)膈的一張一弛，幫助肺吸入呼出氣體。橫隔膜除在呼吸運(yùn)動(dòng)時(shí)有作用外，在排便、嘔吐時(shí)可以增加腹壓。
橫膈膜呼吸法
丹田呼吸就是腹式呼吸，腹式呼吸就是以橫隔膜升降的力量來(lái)吸氣與吐氣。
嬰兒剛出生時(shí)，由于胸肌尚未發(fā)育完全，所以嬰兒呼吸時(shí)胸腔無(wú)法動(dòng)作，只會(huì)看到腹部的起伏，這個(gè)就是橫隔肌的作用。
運(yùn)用橫隔膜呼吸，呼吸的程度會(huì)比較深，常運(yùn)用于樂(lè)器演奏、演唱等領(lǐng)域。比如以橫隔膜深呼吸法來(lái)吹笛子，發(fā)出長(zhǎng)音所需要的”能量”就很足夠了。因?yàn)闆](méi)有比這種深呼吸方法能夠吸入的氣體體積還多的。
學(xué)習(xí)這樣的呼吸法要注意的是，自然的吸氣與自然的吐氣。如果全身很用力的吸氣，那很容易使自己受傷。因?yàn)樵跉馕暮茱柕臓顟B(tài)下，全身是緊張的狀態(tài)，如果再勉強(qiáng)用力，容易傷到自己。
所以練習(xí)腹式呼吸，要應(yīng)乎自然，很輕松的吸氣，很輕松的吐氣。在應(yīng)用上，需要適度的自然放松下才能辦到。
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